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《惊奇队长》脱下英雄装其实超火辣!
发布时间:2019-06-25 09:53:11 来源:亚美游-亚美游娱乐-亚美游官网点击:66

  

  

  电影《惊奇队长》一上映就缔造票房佳绩,漫威史上最强的英雄席卷全球,前所未有的人物设定、精彩剧情再度创下话题热潮,饰演主角的布丽拉森(Brie Larson)帅气、坚毅又不被挫折打败的女力精神感动千万人,不过也因为不走激情、火辣套路,在电影中从头到尾包紧紧的惊奇队长,也被嫌不够性感,其实布丽拉森的紧实腹肌、性感背肌、魔鬼腰臀线通通都藏在英雄制服底下!

  

  布丽拉森为了完美诠释最强英雄,连训练菜单都是超人级的!超高难度的训练菜单苦练9个月,靠三大健身招’打造出能够逆转战局的无敌体态,连专业教练看到都直呼:这根本非人菜单啊!等等,那身为凡人的我们怎么办?妞编辑听到女孩们的心声,特别请到台湾女性运动空间领导品牌轻适能的专业教练ROSE,为大家示范‘进阶版&居家版,练得肌群必发88一样,但在家就能练起来。

  惊奇队长狂加辣3大招公开!(超人有在练,进阶版请在教练陪同下尝试)

  1。蜜桃臀菜单:仰卧臀推

  

  

  布丽拉森IG晒出的训练认证照就是这一招仰卧臀推,看看他的公斤数…凡人们先不要担心,教练示范的居家版让你轻松上手!仰卧臀推透过辅具的重量刺激臀肌和大腿后侧肌,增加臀部的肌肉量慢慢练出微笑曲线~

  

  

  想要迷人的翘屁屁?在家里用桥式也能充分的练到大腿肌、腿部线条,腹部收紧、双脚踩稳,臀部向上挺直…翘屁屁简单练出来!

  2。蜜大腿菜单:上负重弓步行走

  

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  如何挥别过于稳重的肉肉下半身?布丽拉森选择上负重弓步行走运用上肢推搭配下肢肌耐力,其中更包含了核心肌群的力量,可以全面刺激全身的大肌群,尤其针对下半身进行训练。

  

  

  初阶版的话请直接拿掉重量、不用行走,在家就可以原地做弓箭步蹲,跨出去双脚呈现90度,来回做8到10下再换脚继续。

  3。美背菜单:引体向上

  

  

  能够穿露背小礼服、比基尼的性感美背,都靠这招引体向上,运用到扩背肌、核心肌群的向上拉的动作,不只能练就完美的背部肌肉线条,也能兼顾手臂曲线。

  

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  在家只要铺上一块瑜珈垫,面向地板、抬起身体、肚子收紧、两只手臂往后收,同样能有效地训练到扩背肌喔。惊奇队长特训班,专业教练神救援你!

  

  

  

  以肌力、核心以及臀部训练为规划,壶铃、TRX、飞轮、拳击、肌力5大训练菜单,疯狂燃脂、强化肌力通通都能实现!


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